La consommation de ces fruits dans les régions du Moyen-Orient et de l’Afrique du Nord est régulière, notamment lors d’occasions particulières. Leur popularité a augmenté dans le monde en raison de leurs avantages, bienfaits et leur goût sucré unique. L’essentiel de la datte réside dans sa source de fibres alimentaires, de vitamines et de minéraux essentiels.
On vous montre ici pourquoi vous devriez envisager de les ajouter à votre alimentation quotidienne. En plus d’être facile à transformer et à conserver, elles se prêtent à plusieurs manières de consommation. Dans les gâteaux, incorporer dans des smoothies ou simplement nature.
Elles sont un véritable boost pour vos entraînements sportifs et sont l’alliée qui vous permettra d’atteindre vos objectifs en vous procurant une bonne dose de nutriments. En plus de ça elles fournissent un bon équilibre entre énergie et calories.
Effets positifs pour le métabolisme en sport
Les dattes sont des fruits riches en glucides naturels, en fibres alimentaires, en vitamines et minéraux. Elles constituent un excellent choix pour les sportifs et les personnes soucieuses de leur bien-être général.
A l’appui d’études cliniques officielles, on peut citer les éléments suivants :
- Une quantité importante de fibres alimentaires solubles qui peuvent aider à réguler le taux de sucre dans le sang. Selon l’institut de Recherche du Bien-être de la Médecine et du Sport, elles auraient un effet positif, en particulier pour lors de la pratique sportive : https://www.irbms.com/fibres-alimentaires-effet-sante-sportif/. Il est important de noter l’aspect préventif plutôt que curatif du sujet. Une alimentation saine et équilibrée joue en prévention d’éventuels problèmes. Ainsi, la consommation quotidienne de 100 grammes de dattes pendant quelques semaines pourrait aider à réguler le transit et participer à l’équilibre général.
- Des antioxydants peuvent également aider à protéger le corps humain de certaines menaces. L’effet bénéfique des antyoxydants est mis en avant dans cette étude des méthodes d’évaluation https://www.medecinesciences.org/en/articles/medsci/full_html/2004/04/ . Les dattes regorgeant de ces éléments, deviendront vos alliés pour maintenir une forme quotidienne.
- Des vitamines et minéraux essentiels tels que le potassium, le magnésium et la vitamine B6 jouent un rôle important dans le métabolisme énergétique du corps. Une étude publiée le 14 mars 2022, du très sérieux CMAJ, nous montre l’avantage du potassium pour le corps en prévention et traitement de certaines pathologies. Vous trouverez cette étude en suivant ce lien : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8920523/
La consommation régulière de dattes peut donc offrir des bienfaits pour le métabolisme en aidant à réguler le taux de sucre dans le sang. Certaines actions spécifiques peuvent contribuer à prévenir certaines pathologies chroniques et à fournir des nutriments essentiels au corps pour maintenir une fonction métabolique optimale.
Avantage pour l’énergie et la satiété
Les dattes sont d’excellents en-cas naturels. En plus de leur goût sucré et délicieux, elles offrent également de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour le métabolisme. Elles présentent plusieurs avantages pour l’énergie et la satiété. Les populations ancestrales l’ont bien compris et c’est pour cela qu’elles ont fait de ce fruit un acteur majeur dans leur alimentation quotidienne.
Avantage pour l’énergie
Ce sont de vraies boules énergétiques pour le corps. Les glucides naturels contenus à l’intérieur sont facilement assimilables par le corps humain. Ils fournissent donc une source rapide d’énergie qui peut être utilisée pendant les activités sportives intenses ou tout simplement lors de la journée.
Elles contiennent également des sucres complexes qui fournissent une énergie à long terme au corps. Cette énergie soutenue est idéale pour maintenir une activité physique prolongée ou une journée chargée. C’est comme si vous aviez à portée de main votre dose d’énergie pour avoir une forme du tonnerre.
Petit conseil si vous en manger au petit-déjeuner , on vous assure que vous n’aurez pas la fameuse petite fringale de fin de matinée. Idéal pour rester concentré au travail ou dans n’importe quelle autre activité.
Avantage pour la satiété
Les fibres alimentaires jouent aussi un rôle dans le sentiment de satiété. Elles aident le système digestif à fonctionner correctement et réduisent ainsi le risque de constipation. En gros, cela va permettre de fluidifier votre transit et d’éviter les ballonnements, les sensations de gonflement et réduire les flatulences.
Les aliments riches en fibres peuvent aider à contrôler l’appétit car ils prennent plus de temps à digérer que les aliments pauvres en fibres tels que ceux riches en graisses saturées ou transformées. Une alimentation plus saine et plus naturelle, tout ce que le corps aime.
Si vous faites donc attention à votre régime alimentaire, il est évident que les dattes doivent faire partie de votre palette. L’excès de toute chose est néfaste, donc pas d’abus. Une prise raisonnée aura un impact bénéfique dans votre journée.
Avantage pour les capacités intellectuelles
Aussi étonnant que cela puisse paraître, le magnésium, en quantité dans les dattes, aurait un bénéfice pour les capacités intellectuelles et hormonales.Ce minéral contribue à améliorer la fonction cérébrale. On s’est donc penché sur une étude universitaire du 21 juin 2017, dans le cadre d’un doctorat en pharmacie. Dans cette thèse de l’université de Lorraine, il est question du rôle et de l’impact du magnésium dans certains troubles du système nerveux central et différentes autres pathologies.
Par extension on peut dire que tout aliment riche en magnésium, dont la datte est bénéfique pour prévenir certaines pathologies présentées dans cette thèse. On a beaucoup d’avantages à en manger, ne serait-ce que 3 au petit déjeuner par exemple. Bien sûr il faut adapter la quantité consommée à son train de vie : travail, loisirs, activités sportives etc. Le but étant de tirer le meilleur de ces trésors du désert.
La prise régulière est la clé car il n’y a pas de potion magique qui viendrait décupler vos capacités. Il faut bien prendre conscience que les bonnes habitudes font le résultat. C’est donc toujours bon d’avoir son petit stock dans la cuisine.
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